- Un sistema inmunológico en buen estado es fundamental para evitar las enfermedades comunes del cambio de estación.
- La planta Equinácea
reduce en un 58% las probabilidades de adquirir un resfriado y disminuye
la duración de sus síntomas en un día y medio.
Mayo, 2012. Con el inicio de la época lluviosa,
comienzan también los resfríos y enfermedades respiratorias, casi de forma
automática. La realidad es que si tuviéramos el sistema inmunológico en
perfectas condiciones, el cambio de estación pasaría casi desapercibido para
nuestro cuerpo, evitando así complicaciones en la salud.
“El sistema inmunológico realiza funciones de limpieza y desintoxicación
del cuerpo. Además, produce células especializadas en detectar y destruir microorganismos.
Cuando el sistema descubre que ha ingresado un virus, hongo o bacteria, este
envía una gran cantidad de glóbulos blancos que intentarán detener la
infección”, explica la Dra. Alicia Marín, asesora médica de GNC.
La especialista indica que el resfriado es un conjunto de síntomas
físicos que se producen como consecuencia del ingreso de un virus o una
bacteria a la nariz y/o la garganta, que ataca las paredes internas de estas
zonas, generando inflamación y secreción. En caso de que el sistema inmunológico
no lo combata eficientemente, se produce la gripe.
Para fortalecer el sistema inmune y así evitar resfríos e infecciones
respiratorias durante la época lluviosa, es importante: tener una dieta
balanceada, rica en Vitamina C, antioxidantes y probióticos; tener todas las
vacunas al día, incluyendo la anual de la gripe; lavarse frecuentemente las
manos; y utilizar un pañuelo desechable al toser o estornudar.
La Dra. Marín explica que los alimentos que ayudan a fortalecer el
sistema son aquellos que contienen grandes cantidades de antioxidantes,
minerales y vitaminas, los cuales abundan en los vegetales.
Por otra parte, las frutas como la mora, uva, arándanos, dátiles y los
cítricos como el limón y la naranja, son ricos en vitamina C, la cual tiene un
alto poder de antioxidante. De igual manera, se recomienda el consumo de
yogurt, por su alto contenido de probióticos.
El sistema
inmunológico también se puede ver debilitado por la mala
alimentación, el agotamiento y el estrés.
La Equinácea
La Equinácea puede ser la solución que se busca para salir airoso de la
época de lluvias constantes. Se trata de una planta inmunoestimulante que activa
de forma natural las defensas y ayuda a combatir las infecciones respiratorias.
El estudio “Evaluación de la Equinácea para la prevención y tratamiento
del resfriado común[1]”, de la revista The Lance Infectious Diseases, revela
que la planta puede disminuir un 58% las probabilidades de adquirir un resfrío
y acorta en un día y medio la duración de los síntomas.
Como explica la Dra. Marín, la planta no solamente previene los
resfriados, sino que además se utiliza para tratarlos, pues reduce los síntomas
y evita recaídas.
“Aparte del fortalecimiento del sistema inmune, la Equinácea además es
útil para tratar el resfriado, una vez que ingresa al organismo. Además, tiene
un efecto antinflamatorio y cicatrizante y es de utilidad en caso de
infecciones vaginales, urinarias y trastornos digestivos”, finaliza Marín.
Evaluation of echinacea for the prevention
and treatment of the common cold: a meta-analysis. Julio, 2007.[1] http://www.thelancet.com/journals/laninf/article/PIIS1473309907701603/abstract
